Bästa maten efter gymmet

Kroppen behöver energi för att fungera ordentligt. Detta gäller särskilt när du tränar. Därför är det bra att äta en måltid både före och efter träningen, så att kroppen får de näringsämnen den behöver för att fungera, ta i och återhämta sig.

I den här artikeln kan du läsa mer om hur du bäst fördelar dina kalorier så att du får rätt energi för ditt träningspass.

Vad är bra att äta innan träning?

Det är viktigt att äta innan du tränar. Särskilt om passet du tränar är lite längre. Kroppen behöver energi för att orka ta i och bygga upp sig, och det får den bara om du äter innan du tränar. Det är alltså en bra idé att göra det! Detta om du vill optimera dina träningsresultat, vill säga - och det antar vi att du vill?

Det betyder dock inte att du ska lassa på med massa portioner innan du tränar. Som alltid gäller att lagom är bäst (även när det gäller din mål mat som du äter före träningen)! Det är bäst att äta ett litet mellanmål en till två timmar före träningen. Måltiden du då äter bör innehålla både protein och kolhydrater. Detta ger kroppen rätt energi för att ta i under ditt träningspass!

Det kan ta ett litet tag att komma in i att

•

Detta bör ni äta före och efter träning

För för att du bör nå dina mål är kapabel det plats helt kritisk att förtära rätt inom samband tillsammans med träning. Lyckligtvis är framgångsreceptet superenkelt!

Pass

Mat samt hälsa

– detta är väldigt viktigt för att du får i dig mat både före samt efter träningen. Om oss inte äter ordentligt före träningen orkar vi ej träna. samt äter oss inte senare bryter kroppen ned musklerna, säger Kristine Symreng, näringsexpert och personlig tränare vid SATS.

Måltiderna förmå med andra ord existera den lilla detaljen vilket är skillnaden mellan en bra samt ett uselt resultat.

– detta är väldigt individuellt hur mycket oss äter samt tränar, dock jag att föreslå eller råda något att man äter enstaka mindre måltid en mot två timmar före träningen.

På menyn bör det finnas mat samt dryck vilket innehåller både kolhydrater samt proteiner. Kolhydraterna är nämligen bränslet likt lagras vilket glykogen inom levern samt musklerna. Det ger musklerna energi och förhindrar att man får lågt blodsocker mitt i träningen.

– Du behöver inte förtära något konstigare än en par vanliga smörgåsar. ett smörgås tillsammans ost samt skinka räcker gott samt väl. enstaka banan samt ett kopp mjölk existerar också en bra alternativ. Ibland förmå det räcka med ba

•

För att få bättre träningsresultat vad ska man äta efter träning? Här hittar du 10 tips som kan hjälpa dig med din återhämtning samt bygga muskler. Du bör gärna få i dig något inom en timme efter träningen.

1. Vad ska man äta efter träning som är snabbt och enkelt? – Proteinshake, frukt och nötter

Detta är ett bra alternativ om du inte har tid att sitta ner och äta efter träningen eller inte är hemma. Din proteinshake med proteinpulver ger dig snabb återhämtning till dina muskler vilket hjälper till med muskelnedbrytningen och bygga muskler. Nyttiga frukter och nötter är alltid ett bra och nyttigt alternativ som är snabbt och enkelt att ha med sig i gymväskan.

2. Kvarg

Kvarg är en bra och snabb måltid efter träningen du kan äta med nyttiga frukter och bär. Ett vanligt kvarg mål som många kroppsbyggare äter efter träningen är kvarg med skinka och fun light saften, låter kanske inte så gott men är faktiskt inte så tokigt! Du kan lägga