Hur mycket förbränner man vid cykling

Översikt

Har du någonsin undrat hur många kalorier du förbränner när du cyklar? Svaret är ganska komplicerat, och det beror på vilken typ av cykel du cyklar, vilken typ av motstånd det finns och hur snabbt du kör.

Hur cykling använder kalorier

När du använder dina muskler börjar de använda syret du andas in för att omvandla fetter och sockerarter, och ibland proteiner, till adenosintrifosfat eller ATP. Detta är den grundläggande molekylen som levererar energi till celler.

&#;Du behöver ganska mycket en konstant ström av ATP, även om du bara umgås. Men när du tränar behöver du mycket”, säger Rachel DeBusk, CPT, en triathlettränare på Seattles Unstill Life.

Beroende på hur lång och intensiv ditt träningspass är, kan din kropp komma åt eller göra ATP på olika sätt. &#;Det finns lite ATP som bara väntar i dina muskler&#;, säger DeBusk. &#;Men när det är förbrukat måste du tjäna mer.&#;

Under korta, intensiva övningar använder din kropp anaerob metabolism för att omvandla kolhydrater till ATP. Under längre, mindre intensiva träningspass får din kropp ATP från aerob metabolism, där det mesta av energin kommer från kolhydrater.

Långsam och stadig kontra snabb och