Stöd av volym
•
BjörkStyling Bundle Hairspray ml & Heat Protection ml & Root Lifter ml
Björk HÖJD Root Lifter
Värmeskyddande spray som ger volym och fyllighet i hårbotten eller där håret behöver ett extra lyft. Skonsam formula med panthenol, björk- och solrosextrakt som skapar omedelbar volym och verkar antistatiskt i håret.
Använd fön för att skapa extra volym och fyllighet.
Lyxig, frisk och blommig doft med inslag av aprikos.
Vegansk och tillverkad i Sverige.
Användning:
Applicera i fuktigt hår direkt vid hårrötterna där du vill ha volym och lyft. Föna håret för att aktivera och skapa textur samt volym.
ml
Björk TORR Dry Heat Protection
Värmeskydd i torr sprayform för alla hårtyper. Skyddar håret mot slitage från värmeverktyg upp till grader och ger även ett skydd mot luftfuktighet. Den har en viktlös och skonsam formula med ros- och blåbärsextrakt som tillför naturlig glans, motverkar friss, och ger en lätt stadga. Den är enkel att applicera och ger ett omedelbart skydd.
Lyxig och fräsch doft med inslag av persika.
Vegansk och tillverkad i Sverige.
Användning:
Appliceras i torrt hår innan användning av stylingverktyg
ml
Björk HÅRT Strong Hold Hairspray
•
Jag har inom den på denna plats nybörjarserien talat mycket ifall värdet från tunga tyngdlyftningar &#; särskilt i minimalistiska träningsprogram liksom kräver mindre tid vid gymmet.
Och även om jag tror många starkt vid dem vet jag även att detta absolut ej är detta enda sättet att träna.
Jag erkänner även att beroende på dina mål samt preferenser existerar det möjligen inte heller den optimala lösningen.
I dagens inlägg kommer jag för att utforska en annat tillvägagångssätt för träning &#; tillvägagångssättet med upphöjd volym, upphöjd rep, nedsänkt vikt.
Vad existerar volym?
Innan jag går in på detta här samt bryter ner hur ni bör närma dig upphöjd volym tror jag för att det existerar viktigt för att definiera vilket exakt &#;volym&#; betyder.
Den riktiga definitionen från volym, ifrån ett styrketräningsperspektiv, hänvisar mot den totala mängden sysselsättning som utförs. Detta innebär att man tar hänsyn till detta totala antalet repetitioner, set och kvantiteten vikt ni lyfter varenda vecka.
För våra syften använder vi termen &#;hög volym&#; för för att hänvisa mot en rutin som lägger stor vikt vid den totala kvantiteten arbete likt utförs inom gymmet.
Jag äger fetmarkerat termen &#;arbete&#; eftersom det existerar en betydelsefull distinktion. flera nya tränare verkar äga intrycket för att
•
Träningsvolym är en av de mest diskuterade variablerna man kan manipulera i syfte att påverka träningsanpassningarna. Både studier från senare år och meta-analyser har indikerat att det finns ett linjärt förhållande mellan träningsvolymen och både styrka och muskeltillväxt. Mer skulle alltså vara bättre.
Nyligen har det här dosrelaterade förhållandet ifrågsatts. Det borde finnas ett tak där ännu mer träning inte ger ännu bättre resultat, där återhämtningen inte kan hålla jämna steg med träningsvolymen och där muskeluppbyggnaden helt enkelt har stimulerats så mycket som är möjligt över en viss tidsperiod.
Tidigare forskning
De flesta studier som visat på fördelar med en mycket hög träningsvolym har också varit relativt korta. Man kan tänka sig att negativa konsekvenser i form av överträning manifesterar sig först efter en längre tids träning än de ungefär 12 veckor de flesta studier på området brukar sträcka sig.
Det finns också vissa tveksamheter kring några av de senare årens högvolymsstudier, bortsett från deras varaktighet.
Till exempel har studierna angivit att deltagarna tränat till failure fast de egentligen kanske inte har gjort det. Det är vanligt att man avslutar e