Hur kan man få ner pulsen
•
Normal vilopuls anses ligga mellan hjärtslag per minut dock de allra flesta besitter en puls mellan Vilopulsen varierar hos alla människor under dagen beroende vid vilka aktiviteter vi utför. Den bästa tidpunkten till att mäta sin vilopuls korrekt existerar på morgonen då man är utsövd. Man bör ligga ner och andas normalt beneath mätningen.
Om man har enstaka vilopuls vid 90, liksom är jämn och ej har några andra besvär, behöver den normalt ej utredas. dock då ni har börjat medicinera tillsammans Inderal, vilket är ett betablockerare såsom sänker pulsen, förstår jag att ni har varit hos din läkare samt fått ett utredning samt bedömning. Medicinen kan ges för för att minska dem upplevda besvären av enstaka högre vilopuls.
Om man däremot känner sig tröttare än normalt, får svullna ben eller enkel blir andfådd vid insats samt ifall puls existerar oregelbunden önskar man utesluta bakomliggande sjukdom. Då brukar läkaren utföra en rapport av hjärtat genom för att lyssna samt ta EKG, ta blodprov för för att utesluta exempelvis för upphöjd ämnesomsättning alternativt blodbrist, samt göra enstaka hjärt- samt lungröntgen alternativt ultraljudsundersökning från hjärtat på grund av att utesluta lungsjukdom alternativt hjärtsvikt.
Om man efter dessa undersökningar ej hittar någon o
•
Vad är en hälsosam puls?
Det finns många sätt att sänka din puls, och många goda skäl att göra det.
För vuxna bör en vilopuls falla mellan 60 och slag per minut, även om vad som anses normalt varierar från person till person och under dagen.
En över normal hjärtfrekvens kan orsaka en mängd problem, inklusive:
- bröstsmärta
- svaghet
- svimning
- yrsel
- hjärtsmärta (myokardischemi)
- otillräckligt blodflöde i dina armar och ben (perifer hypoperfusion)
- lågt blodtryck
Så här kontrollerar du din puls
Enligt den certifierade personliga tränaren Marianna Johnson, MSW, är ett bra tillfälle att kontrollera din puls direkt efter att du vaknar, medan du fortfarande ligger i sängen. Johnson, ägare till Mind Body Health &#; Fitness i Falls Church, Virginia, säger att en middagsläsning också är bra om den tas efter några minuters vila.
För att ta din puls, placera ditt pek- och långfinger på din handled eller sidan av halsen för att lokalisera din puls. Räkna antalet slag på en minut.
Hur du sänker din puls i stunden
Om din puls till synes har ökat utan orsak finns det några saker du kan göra för att få den tillbaka till en normal nivå:
- Se till att din omgivning är sv
•
Det här avslöjar vilopulsen om din hälsa
Vilopulsen talar om hur effektivt ditt hjärta pumpar ut blod i kroppen när du vilar. Ju lägre den är, desto bättre. En låg vilopuls hänger ihop med en lägre risk för sjukdomar i hjärta och kärl. Många forskare tror också att vi alla har tilldelats ett bestämt antal slag, cirka två och en halv miljard, under ett liv. Om pulsen är hög gör man helt enkelt av med sina förutbestämda hjärtslag snabbare – och lever inte lika länge som en person med låg puls.
LÄS MER:Hur sänker jag min höga puls? Doktorn svarar
Vilopulsen kan avslöjar sjukdomar
En normal vilopuls för en kvinna ligger på 60 till 80 slag per minut. Är den lägre än 60 är du sannolikt i bra form och har en bra hjärthälsa. Låg vilopuls kan också bero på att du tar medicin, till exempel betablockerare.
Vilopulsen är individuell och varierar beroende på ålder och kön. Men att känna till sin vilopuls är viktigt av andra skäl: bland annat kan den skvallra om att du är, eller håller på att bli, sjuk.
Om pulsen ligger högt hela tiden, till exempel slag eller mer per minut, kan det handla om att ämnesomsättningen är förhöjd eller att man har blodbrist. Det kan man kolla upp med enkla b